Hướng dẫn đeo nịt bụng – Đai nịt bụng là công cụ giúp chị em phụ nữ cải thiện vóc dáng. Thế nhưng, để sử dụng đúng cách và mang lại hiệu quả thì nhiều người còn người chưa biết. Đồng thời nếu sử dụng sai cách còn mang đến nhiều tác hại hơn cho sức khỏe.
Vậy như thế nào mới là đeo nịt bụng đúng cách mang lại hiệu quả và đảm bảo an toàn. Hãy cùng Mẹo của tôi tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích về sản phẩm đặc biệt này nhé!
Hướng dẫn đeo nịt bụng đúng cách hiệu quả và an toàn
Làm thế nào để sử dụng một cách hiệu quả, đảm bảo an toàn cũng như hạn chế những ảnh hưởng không mong muốn khi đeo đai nịt bụng vẫn là một câu hỏi mà mọi chị em phụ nữ rất quan tâm. Một số hướng dẫn đeo nịt bụng đúng cách hiệu quả và an toàn đến sức khỏe mà chị em có tham khảo như: chọn sản phẩm nịt bụng phù hợp, cách đeo nịt bụng, thời gian đeo nịt bụng,…
Chọn sản phẩm nịt bụng phù hợp
Hãy chọn những size đai nịt có kích thước vừa vặn với vòng eo của bạn, không quá chật cũng như không quá rộng để chúng có thể phát huy được tất cả các ưu điểm và hạn chế gây ra những khó chịu trong quá trình sử dụng sản phẩm .
Bạn nên sử dụng những loại đai có chất liệu co giãn tốt, thấm hút mồ hôi hiệu quả để hạn chế gây ra những kích ứng cho làn da.
Thời gian để đeo đai nịt bụng
Buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng vô cùng thích hợp để đeo nịt bụng vì đây là lúc hệ tiêu hóa đang rỗng, vòng bụng đang thu nhỏ việc mang đai nịt bụng lúc này rất dễ dàng. Thời điểm này vừa đeo gen nịt bụng vừa vận động sẽ giúp quá trình giảm mỡ được tối ưu hiệu quả nhất.
Tuy khi đeo đai nịt có thể giảm tình trạng đau lưng nhưng đây là khoảng thời gian bất tiện vì độ siết chặt của đai gây ra khó khăn cho quá trình ăn uống và dễ rơi vào tình trạng trào ngược dạ dày hay khó thở, tức ngực. Vì thế, đây không phải là thời điểm ” vàng” để đeo đai nịt bụng.
Có một số ý kiến cho rằng việc đeo đai nịt bụng vào ban đêm sẽ nhanh chóng giảm cân, nhưng việc đeo đai nịt bụng trong lúc ngủ sẽ gặp nhiều hạn chế. Hạn chế nhất là gây khó chịu, khó cử động bởi nịt bụng bó sát từ đó dẫn đến tình trạng dễ mất ngủ.
Bên cạnh đó việc đeo nịt bụng khi ngủ sẽ khiến máu khó lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể, vì thế bạn hãy cân nhắc có thể sử dụng đeo nịt bụng lúc ngủ nhé!
Cách đeo đai nịt bụng
Bước 1: Mặc trang phục mỏng trước khi đeo đai nịt bụng.
Bước 2: Đeo đai nịt bụng từ dưới lên trên, quấn quanh eo và cố định bằng móc cài hoặc khóa dán.
Bước 3: Điều chỉnh độ chật của đai nịt bụng sao cho vừa vặn, thoải mái. Bạn nên có thể thở sâu mà không cảm thấy khó chịu.
Bước 4: Sau khi đeo đai nịt bụng, bạn nên vận động nhẹ nhàng để cơ thể thích nghi.
Những lợi ích của việc đeo đai nịt bụng
Đai nịt bụng là một trong những công cụ hỗ trợ làm đẹp quen thuộc, giúp cải thiện vóc dáng mà nhiều chị em lựa chọn nhất hiện nay. Đây là phương pháp mang lại hiệu quả nhanh mà không cần tốn nhiều công sức hay tiền bạc. Việc sử dụng đai nịt bụng đúng cách sẽ mang lại nhiều hiệu quả tuyệt vời như:
Hỗ trợ giảm mỡ bụng
Đối với những người có vòng eo tích mỡ do ít vận động, ngồi nhiều hoặc những trường hợp sau sinh lợi ích đầu tiên và quan trọng nhất khi sử dụng đai nịt bụng là giúp siết, đốt cháy mỡ từ từ và giúp lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc.
Đặc biệt, khi vừa đeo đai nịt bụng vừa kết hợp với chế độ ăn và tập luyện hợp lý việc này sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh tan lớp mỡ bụng và thu nhỏ vòng 2 một cách đáng kinh ngạc.
Định hình vóc dáng
Hầu hết các chị em sử dụng đai nịt bụng với mục đích giảm mỡ vòng 2 mà quên đi việc đai nịt bụng còn cai thiện được vòng 1 và vòng 3 của chúng ta. Khi mang đai nịt bụng bên cạnh giảm mỡ vòng eo ra đai nịt bụng còn giúp chúng ta nâng cơ vòng 1 đồng thời làm tôn lên vòng 3 của cơ thể.
Đối với các chị em đai nịt bụng được xem như món phụ kiện không thể thiếu của các chị em phụ nữ khi mặc các trang phục bó sát làm tôn lên đường cong của cơ thể.
Định hình cột sống
Ngoài tác dụng giảm mỡ ở vòng eo mà mọi chị em mong muốn, đai nịt bụng còn mang lại một tác dụng vô cùng tốt cho sức khỏe chúng ta. Khi đeo đai nịt bụng thì cơ thể bạn bắt buộc phải luôn luôn thẳng, nhờ đó sẽ giúp định hình lưng thẳng, xương sống sẽ không bị cong, ngăn ngừa tình trạng gù lưng, đau cột sống.
Tác hại của việc đeo đai nịt bụng không đúng cách
Khi sử dụng đúng cách đeo đai nịt bụng sẽ mang lại cho chúng ta những lợi ích tuyệt vời, ngược lại nếu sử dụng không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân chúng ta. Dưới đây là một số ảnh hưởng khi đeo đai nịt bụng không đúng cách:
Ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn cản trở quá trình hô hấp
Với việc đeo đai nịt bụng thường xuyên sẽ khiến toàn bộ phần thân giữa chúng ta đều bị ép chặt và ngăn cản sự hoạt động của các cơ hô hấp bên ngoài. Đồng thời, thể tích của khoang bụng cũng bị thu hẹp và dẫn đến cảm giác khó thở, mệt mỏi và gây khó khăn cho quá trình hô hấp. Bên cạnh đó, nịt bụng quá chật có thể cản trở lưu thông máu, gây tăng huyết áp, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Gây trào ngược dạ dày
Khi sử dụng đai nịt bụng quá chặt có thể đẩy dạ dày và thực quản lên làm tăng áp lực trong dạ dày, gây ra trào ngược lên thực quản dẫn đến co thắt dạ dày ho tức ngực.
Ảnh hưởng tới cấu trúc xương sườn
Bên cạnh việc định hình vóc dáng thì việc quấn đai nịt bụng trong suốt thời gian dài cũng gây ảnh hưởng đến khung xương sườn của bạn. Xuất phát từ việc siết chặt quá mức có thể gây ra áp lực quá mức lên vùng sườn, gây khó chịu, đau đớn.
Gây kích ứng và tổn thương da
Như các bạn đã biết, đặc tính của hầu hết các loại đai đeo nịt bụng đề có chất liệu có giãn tốt, khi đeo đai nịt bụng vùng da bụng bị ép chặt trong thời gian dài khiến cho mồ hôi tiết ra nhiều nhưng không thể thấm hút được dẫn đến tình trạng ngứa ngáy, nóng rát… vì thế có thể gặp một số vấn đề về da như kích ứng, mẩn đỏ, hăm da và chằm da.
Một số lưu ý khi đeo nịt bụng
- Đối với những người mới bắt đầu tập đeo, bạn nên đeo từ 2-3 tiếng/ ngày để cơ thể quen dần với đai. Sau một thời gian dùng, khi đã quen dần với đai bạn có thể tăng thời gian lên 4 tiếng, 6 tiếng có thể lâu hơn.
- Lựa chọn loại đai phù hợp với mục đích sử dụng, đồng thời kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tập luyện để có thể tối ưu hiệu quả nhất.
- Khi có những triệu chứng như khó thở, buồn nôn, nóng rá, ngứa ngáy bạn nên ngưng sử dụng đai nịt.
- Mua sản phẩm ở những nơi uy tín, chính hãng, đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng không dùng đai khi có vết thương hở, sau khi mổ hay phẫu thuật,…để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả sử dụng.
Kết luận
Qua một số thông tin chia sẻ vừa rồi sẽ giúp các bạn có một cái nhìn tổng quan khi đeo đai nịt bụng. Khi sử dụng đai đúng cách, đúng thời điểm kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể thao sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả nhất mang lại cho bạn một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.
Vì thế, các bạn hãy đọc thật kỹ những hướng dẫn đeo nịt bụng cũng như lưu ý trong bài viết trên để đạt được những kết quả như mong đợi nhé!
